손목터널증후군, 방치하면 큰일! 증상과 예방을 위한 팁

손목터널증후군이 궁금하신가요? 오늘은 손목터널증후군의 증상과 원인, 예방법까지 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

 

 

손목터널증후군

손목터널증후군은 손목 안쪽에 있는 손목터널이라 불리는 공간에서 신경이 눌려 발생하는 질환입니다.

손목터널은 손목을 지나는 정중신경이 지나가는 좁은 통로인데, 여기에 과도한 압력이 가해지면 신경이 눌려 다양한 증상이 발생합니다.

주로 손목을 많이 사용하는 직업을 가진 사람들에게 발생하며, 특히 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용이 많은 현대인에게 흔하게 나타납니다.

 

 

손목터널증후군 주요 증상

손목터널증후군의 증상은 초기에는 가벼운 불편함으로 시작되지만, 점차 심해지면 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

 

1. 손목과 손의 저림

이러한 증상은 특히 밤에 심해지며, 손목이나 손끝에 무감각하거나 따끔거리는 느낌이 들 수 있습니다.

 

 

2. 손목 통증

손목을 자주 사용하면 통증이 심해지며, 특히 손목을 구부리거나 반복적으로 사용할 때 더 두드러집니다.

 

 

3. 손가락 감각 이상

엄지, 검지, 중지, 약지 손가락의 감각에 이상이 생깁니다.

 

 

4. 손의 약화

시간이 지나면 손의 힘이 약해지고, 물건을 잡기 어려워질 수 있습니다.

 

 

손목터널증후군 원인

손목터널증후군은 여러가지 원인에 의해 발생할 수 있지만, 주요 원인은 다음과 같습니다.

 

1. 반복적인 손목 사용

컴퓨터 작업, 타자 입력, 스마트폰 사용 등 손목을 반복적으로 사용하는 활동은 손목터널증후군의 주요 원인입니다.

 

2. 부상 및 외상

손목에 과도한 충격이나 외상이 가해지면 손목터널이 좁아져 신경을 압박할 수 있습니다.

 

3. 호르몬 변화

여성 호르몬이 손목터널증후군의 발생과 관련이 있을 수 있으며, 임신 중이나 폐경기에 증상이 악화될 수 있습니다.

 

4. 과도한 체중

비만이 있으면 손목에 가해지는 압력이 커져서 손목터널증후군 발생 위험이 증가할 수 있습니다.

 

5. 기타 질환

당뇨병, 갑상선 질환, 류마티스 관절염 등도 손목터널증후군의 발생과 관련이 있습니다.

 

손목터널증후군 치료법

비수술적 치료

• 휴식 = 손목을 과도하게 사용하지 않도록 하고, 일정 시간 동안 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
• 손목 보호대 = 손목을 고정시키는 보호대를 착용하여 손목의 움직임을 제한하고, 신경 압박을 줄입니다.
• 물리치료 = 스트레칭 운동이나 온열치료 등 물리치료를 통해 통증을 줄이고, 손목의 유연성을 회복할 수 있습니다.
• 약물치료 = 항염증제나 진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다.

 

 

수술적 치료

만약 비수술적 치료로 효과가 없거나 증상이 심각해지면, 손목터널 수술을 고려할 수 있습니다.

이 수술은 손목터널을 확장시켜 신경 압박을 풀어주는 방법입니다.

수술 후에는 일정 기간 회복 시간이 필요하지만, 대부분의 환자는 수술 후 증상이 크게 개선됩니다.

 

 

손목터널증후군 예방법

손목터널증후군은 몇 가지 생활 습관을 개선하면 예방이 가능합니다.

 

1. 손목 스트레칭

손목과 팔꿈치, 어깨 근육을 자주 스트레칭하여 근육의 긴장을 풀어줍니다.

 

 

2. 자세 개선

컴퓨터 작업시 손목을 과도하게 구부리지 않도록 하고, 의자와 책상 높이를 조정하여 자세를 바르게 유지합니다.

 

 

3. 손목 보호대 사용

손목에 부담이 가는 활동을 할 때에는 보호대를 착용하여 손목을 안정시킬 수 있습니다.

 

 

4. 휴식

30분~1시간 마다 잠깐씩 손목을 쉬게 하여 과도한 사용을 피합니다.

 

 

 

손목터널증후군에 대해 알아보았습니다.

적절한 예방과 치료 방법을 통해 손목 건강을 지키는 것이 가장 중요합니다 !